Gebeliğe Hazırlıkta Dikkat Edilmesi Gerekenler – Bölüm 1
Paz, Mar 7, 2010
1. Sağlıklı Beslenme
Hem bebek hem de kendi sağlığınız ve gelişiminiz için sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Bu nedenle hamilelik öncesinde sağlıklı ve dengeli beslenmeli, diyetlerinizi bir diyetisyen yardımı ile belirlemiş olmalısınız. Sağlıklı beslenmek aynı zamanda düzenli beslenmektir. Günlük olarak 3 ana öğün ve hafif ara öğünler ile beslenmeye özen gösterin. Dengeli beslenmek yerine vitamin ve mineral hapları tüketmekten kesinlikle uzak durun.
2. Folik Asit İhtiyacınızı Giderin
Folik asit / b9 vitamini, özellikle bebeklerin merkezi sinir sistemi gelişmesinde çok önemli bir role sahiptir. Folik asit / b9 vitamini, vücutta bulunmaz, doğal gıdalarla yeteri kadar karşılanmaz ve gebelik süresinde oldukça yüksek miktarda ihtiyaç duyulduğundan dolayı hergün mutlaka alınması gereklidir.
3. Kilonuza Dikkat Edin
Hamilelik sırasında ve sonrasında kilo çok önemlidir. Bu sebepten dolayı kilo kontrolüne hamilelikten birkaç ay önce başlamak gerekli. Kilonuzu kontrol altında tutmak özellikle hamilelik döneminde kendi rahatınız ve sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Hamilelik esnasında var olan kilolarınızın üzerine bebeğin de ağırlığı eklendiğinde özellikle bel ve bacak bölgelerinde ağrılar gerçekleşeceğini unutmayın.
4. Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin
Tüm anne adaylarının hem kendi hem de bebeklerinin sağlığı için formda olmaya ihtiyacı vardır. Formda ve zinde olduğunuz sürece çok rahat bir hamilelik dönemi ve doğum yaşayacağınızı unutmayın. Bu yüzden hamilelik öncesi egzersizlere başlamalısınız. Özellikle bel, sırt ve karın kaslarınızı çalıştıracak hafif egzersizleri ihmal etmeyin.
5. Sigara ve Alkol Tüketimi
Gebelikte kesinlikle sigara ve alkole yer yoktur. Sigara, gebe kalma şansını azalttığı gibi aynı zamanda gebelikte düşük ve çocuk gelişiminde gerilik gibi sorunlara neden olur.
6. Toksoplazma Testi Yaptırmayı Unutmayın
Kedi gibi evde beslenen evcil hayvanlarınız var ise gebelikten önce toksoplazma testi yaptırmalısınız. Hayvan dışkısında bulunan toksoplazma, üzerinizde enfeksiyon oluşturur ve bu enfeksiyon bebeğe kadar ulaşarak bebek üzerinde kalıcı hasarlara sebep olabilir. Bu nedenle gebelikten önce toksoplazma testi yaptırmayı asla ihmal etmeyin!
Sizde yorum yapın!