Hosgeldinbebek.com

Bebek sahibi olmaya karar vermek, sizin ve eşinizin vereceği en önemli kararlardan biridir. Sağlıklı ebeveynlerin, sağlıklı bebek sahibi olma olasılığı daha fazladır. Yani gebe kalmadan önce ve hamilelik sırasında ne kadar sağlıklı olursanız, sizin ve bebeğiniz için o kadar iyi olur.

Gebelik ve doğum, gelişmiş ülkelerde hiçbir zaman şimdiki durumundan daha iyi olmamıştı, ancak formda olmanız, sizin gebelikle, doğumla ve yeni bir bebeğin istekleriyle başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Gebeliğe hazırlık, gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce başlamalıdır. Bu bölüm, hazırlanmamıza yardımcı olmak için hamileliği planlama amacıyla atmanız gereken adımları gösterip sormak isteyebileceğiniz sorulara yanıtlar sağlar.

Siz ve eşiniz, gebe kalmadan önceki programınızı planlayarak, en iyi sağlık durumunda olmanızı sağlayabilir, sizin ve bebeğinizin sağlığını etkileyecek olası tehlikelerden ya da kalıtsal etkenlerden korunabilirsiniz. Gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce, sizin ve eşinizin alması gereken bir kaç adım vardır.

YAŞAM TARZINIZI VE GENEL SAĞLIĞINIZI GÖZDEN GEÇİRİN
Sigara, alkol ya da uyuşturucu kullanıyor musunuz? Kullanıyorsanız, kendinize ve bebeğinize ciddi bir biçimde zarar verebilirsiniz.  Genel olarak zinde misiniz? Genel sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz ne durumda? Herhangi bir sorunu, doktorunuzla tartışınız.

BESLENMENİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Fazla kilolu ya da zayıf mısınız? Çok kilolu ya da zayıf olmanız, gebe kalma şansınızı azaltabilir.
Günde üç öğünden daha az ya da sürekli düzensiz bir şekilde atıştırıyor musunuz? Özel bir diyet yapıyor musunuz? Dengeli bir diyet yapmak, sağlıklı bir bebek için gereklidir. Beslenme konusunda öneriler için sitemizi gezebilirsiniz.

DOĞUM KONTROLÜNDEN VAZGEÇİN

• Spiral kullanıyorsanız, enfeksiyon riskini artıracağı için, hamile kalmayı planlamadan önce onu çıkarttırın.
• Gebe kalmaya çalışmadan, en az 2 adet döneminden önce doğum kontrol hapı kullanmayı bırakın. “Doğal” dönemlerin devam edebilmesi için birkaç ay gerekebilir. Ayrıca, doğum kontrol hapının bazı vitamin ve minerallerin emilmelerini engellediğine dair kanıtlara rastlanmıştır.
• Bu arada, doğurgan dönemde doğal aile planlama yöntemlerini ya da bariyer yöntemini kullanın.

HAYVANLAR YA DA BESİNLERDEN DOLAYI RİSKTE MİSİNİZ?
Bir çiftlikte mi yaşıyorsunuz ya da bir kediniz var mı? Küflü ya da pastörize edilmemiş peynirler yiyor muşunu/, ya da pastörize edilmemiş süt içiyor musunuz? Bebeğinize zarar verecek besin ya da hayvanlardan enfeksiyon kapmış olabilirsiniz. Tehlikeden uzak durmak hakkında öneriler için sayfa 24-25′e bakınız.

EVİNİZDE VE İŞİNİZDE TEHLİKELER
Gebe kalmadan önce, doğmamış bebeğinizi etkileyecek ya da düşüğe neden olacak mikroplara karşı durumunuzu kontrol edin.

İşinizdeki sağlık tehlikeleri
İş yerinizdeki kimyasal maddeler, gaz ya da x-ışını aletlerinden yayılan radyasyon gibi tehlikeleri fark etmeye çalışın. Görüntü ünitelerinin dölüt üzerindeki zararlı etkileri için yapılan en son çalışmalarda, riskli olduğuna dair herhangi bir kanıt bulunamamıştır, ancak günlük karşılaşma sürenizi azaltmak isteyebilirsiniz. İşyerinizdeki güvenliğiniz hakkında endişeleriniz varsa, işvereninizle ya da sağlık ve güvenlik memurunuzla konuşun. (Hamileyken işyerinizdeki sağlığınızı korumak hakkında daha fazla öneri için 44. ve 47. sayfalara bakınız.)

Uzak durmanız gereken kimyasallar
Tuna balığında, tarım ilaçlarında, metal diş dolgusunda civa bulunabilir. Çok fazla tuna balığı yemekten, tarım ilaçlarına dokunmaktan, böcek zehirlerinden, zehirli olabilecek temizlik ürünleri kullanmaktan kaçının.
Kurşun, aşağıdakilerde bulunabilir:

• İçme suyu: Boruları eski olan bir evde yaşıyorsanız, yerel su şebekenizden, içme suyunuzu test etmesini isteyin, bu arada suyunuzu damıtın.
• Eskimiş duvar boyası: Bunun profesyonel bir kurşun uzmanı tarafından test edilmesini isteyebilirsiniz. Eski boyanızı kaldırtmak istiyorsanız, profesyonelce yaptırın ve işin yapıldığı alandan uzak durun. Boyayı kendiniz kaldırırsanız koruyucu elbise giyin, yüzünüzü ve saçınızı örtün.
• Petrol: Kurşunsuz benzin kullanın ve ana caddeye yakın oturuyorsanız, tül perdeler kullanın.

SORUMLU BABALIK
Bebeğinize, hayata iyi bir başlangıç yaptırmanız, sizin ve aynı zamanda eşinizin sağlığına bağlıdır. Her zaman sperm üretilebilirsiniz, ancak tamamen olgunlaşmaları için tam olarak 100 gün gereklidir, sperm sayısı ve kalitesi aşağıdakilerden etkilenir:

• Aşırı alkol ve sigara tüketimi
• Uyuşturucular
• Kötü beslenme
• Aşırı şişmanlık
• Stres
• Çevre kirliliği (Kimyasal maddeler ve zehirler).